本文指導專家：

翁治委，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學科主治醫(yī)師

實際上，無論長度多長，時間多長，男人們總想更進一步。性生活也絕不是單純簡單機械的“活塞運動”，而和諧的性生活對健康益處也很多。

和諧的性生活到底有多好？

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1、鍛煉身體

有規(guī)律的性生活能夠促進新陳代謝，“啪啪啪”時不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據(jù)的。

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2、緩解疼痛、減壓助眠

當進行性生活時，下丘腦垂體會分泌大量催產(chǎn)素，能緩解身體的疼痛等；高潮后還能幫助緩解壓力、降血壓、助睡眠，讓你更容易獲得生活幸福感，機體狀態(tài)更輕松自在。

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3、保護乳房

當進入性興奮狀態(tài)，女性乳房會充血增大；得到性滿足后，充血腫脹會自然消退。這一周期性的變化，有利于促進乳房內(nèi)部的血液循環(huán)，降低乳腺疾病。

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4、提高免疫力

性愛可以加固人的免疫能力，每周一兩次性生活，可使人體自身的抗病毒入侵能力提高。

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5、預防心血管疾病

據(jù)英國《流行病與社區(qū)健康雜志》通過對914位男子跟蹤調(diào)查了二十年發(fā)現(xiàn)：同房頻率與他們的心臟病發(fā)作并沒有關系。而且，跟每個月只做一次的男性相比，每星期兩次以上會讓男性致命心臟病發(fā)病率減少一半。性愛能促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。

不要以為只有中青年夫妻才有性生活需求，老年人也同樣有性需求。翁治委醫(yī)生建議：51歲-60歲的人，每月都可以進行2-3次左右；步入老年期，每月也應起碼保持1次以上。當然，這是以身體健康為前提。如果雙方健康，即使到了六七十歲，都可以保持一定的性能力，夫妻依然可以有性生活。

然而，國人性生活總體滿意率低

對于男性來說，在性生活上一展雄風是每個人的愿望。但在現(xiàn)實中，很多男性對于自己的性生活質量并不滿意。

2014年由中國性學會、中華醫(yī)學會男科學分會等機構聯(lián)合發(fā)起的《性福中國藍皮書》顯示，接受調(diào)查的男性中僅有37%的男性認為目前的性生活非常滿意，僅有19%的職場男性每周性生活達4次以上，每周性生活低于3次的高達81%，達不到優(yōu)質性生活所需的4級硬度的接近45%，單次性生活低于10分鐘更高達48%。①

2016年，中國性學會發(fā)布的《中國網(wǎng)上男性性福指數(shù)藍皮書》中還有一個更重要的數(shù)據(jù)，通過對于覆蓋近30萬的年輕網(wǎng)購人群進行數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：18到25歲的90后男性提交“勃起功能障礙”治療產(chǎn)品需求占所有用戶的比例達30%！②

性生活質量已成國人“硬需求”，還體現(xiàn)在金戈西地那非等藥品的銷售上。據(jù)白云山制藥相關負責人介紹，白云山制藥出產(chǎn)的金戈西地那非一年銷售11.4億元，在2016-2019年的銷售額增速分別為40.04%、42.78%、10.92%、12.91%，2018年已突破10億關口。2020年西普會剛發(fā)布的“健康中國•品牌榜”前50名品牌當，品牌價值達31.95億，名列第27位。

想要高質量性生活，記住這幾點！

翁治委醫(yī)生指出，人們在性生活方面的質量要求越來越高，一些小技巧也可以幫助人們在兩性中“如魚得水”。

第一，深情溝通，事前，雙方要進行深情溝通，讓對方感覺你是真心愛她（他），做好前戲。

第二，互相調(diào)情。對大多數(shù)人來說，在性愛中，撫摸的順序有著重要作用。一般而言，應先從最不敏感的部位開始，逐漸向最敏感的部位發(fā)展。一開始就撫摸最敏感的部位，只會適得其反。

第三，多運用情趣用具，會增添夫妻的新鮮度哦！

第四，現(xiàn)在不少男性開始重視自己在性表現(xiàn)中的硬度需求。如果一旦出現(xiàn)陽痿等癥狀，不要再諱疾忌醫(yī)，覺得是不可告人的秘密。ED（勃起功能障礙）治療的最終目標是提高患者的性生活的滿意，其與勃起硬度和性生活頻率兩方面有著密切的關聯(lián)。

事實上，只要患者正確就醫(yī)、科學用藥，九成以上男性都能夠繼續(xù)享受往日的“性福”。西地那非可顯著改善勃起硬度分，但是要注意用量聽醫(yī)囑。

參考文獻：

①中國性學會、中華醫(yī)學會男科學分會《性福中國藍皮書》

②中國性學會《中國網(wǎng)上男性性福指數(shù)藍皮書》