現(xiàn)在生活中，經(jīng)常聽到“腎透支了”、“男人要加油”，男子補腎，女子減肥成為了當(dāng)下熱門話題，各種“妙方”充斥在我們身邊，在工作壓力大、生活節(jié)奏快，你總感覺自己“腎虛”了，其實補腎≠壯陽的哦，但腎的健康與否的確關(guān)系到我們的健康。

　　、1、補腎≠壯陽，補腎和壯陽有什么關(guān)系?

　　首先，在道醫(yī)來說腎虛分腎陰虛、腎陽虛，如果是腎陰虛而使用補陽藥，反而會補出毛病。所以在不確定是腎陰虛還是腎陽虛的時候別，別把補腎當(dāng)成壯陽了。

　　其次，腎陰虛和腎陽虛的表現(xiàn)不同

　　腎陽虛：多表現(xiàn)是面色蒼白，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，疲倦乏力，陽痿早泄，尿頻、夜尿多等。

　　腎陰虛：多表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟，耳鳴脫發(fā);遺精早泄，失眠健忘，口咽干燥，煩躁等。

　　最后，腎虛只是一種性功能的表現(xiàn)，不能把補腎看成就是壯陽呢。

　　2、如何判斷腎功能的好壞呢?

　　簡單的來說：

　　腎功能好的人：精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

　　腎功能差的人：夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

　　3、補腎的中藥有哪些?

　　何首烏對肝腎陰虛之腰膝酸軟，須發(fā)早白有療效，凡是腎陰虛導(dǎo)致頭發(fā)早白，腰膝軟弱、筋骨酸痛，遺精，可當(dāng)藥膳食用。

　　枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明目的作用，凡是肝腎陰虛的癥狀都是可以食用的。

　　杜仲有補肝腎、強筋骨的作用，對腎陽虛導(dǎo)致的腰腿酸疼、腳部無力的人可以煲湯飲用。

　　鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。

　　說完了中藥，再來看看我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄?，又有哪些有很好的壯陽效果?

　　紅棗壯陽補腎效果好

　　男性每天吃10顆紅棗即可。紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好,但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外,每次吃棗,最好別超過20顆,吃得過量會有損消化功能,引發(fā)便秘。

　　由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙,男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強耐力。

　　此外,它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出,紅棗能“堅筋骨,助陰氣,令人肥健”,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,可明顯增強性欲。