早泄是男性常見的性功能障礙之一，早泄不僅影響性生活質(zhì)量，對夫妻感情、生育力都會有一定程度的影響。因此預(yù)防和改善早泄對男性朋友來說非常重要，你知道怎樣能有效地預(yù)防和改善早泄癥狀嗎?

　　男性改善早泄的方法

　　1、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。

　　2、避免看或聽有性刺激的書刊、音像，凈化身邊刺激源，業(yè)余時間不妨多讀一些自然科學，社會科學或與學習有關(guān)的書籍。

　　3、多吃水果蔬菜，特別是維生素B1含量高的食品，能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡。

　　4、夫妻雙方要正確地學習掌握有關(guān)性的知識，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的技巧。

　　5、偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責怪男方。

　　6、經(jīng)常鍛煉身體，適當?shù)纳眢w鍛煉不僅對身體健康有幫助，還對早泄有一定的預(yù)防作用。