男性健身全攻略

　　其實(shí)男性健身不是大家想的那么簡(jiǎn)單，去健身房辦個(gè)會(huì)員卡，練練肌肉就可以的。不同的部位都有相應(yīng)的不同的訓(xùn)練方法，所以還是和小編一起來(lái)看看健身達(dá)人是怎么教大家健康健身的呢，怎樣才能達(dá)到很好的健身效果!

　　男人必知最佳健身方式:腹部運(yùn)動(dòng) 鍛煉時(shí)必須流大汗

　　其實(shí)，健身對(duì)于男人而言，是事業(yè)成功，家庭幸福以及維護(hù)友情的基本要素之一。男人的第一愛(ài)人永遠(yuǎn)是事業(yè)，但假如身體不好，第一愛(ài)人也不會(huì)青睞于我們。

　　那么，什么是男人健身最關(guān)鍵的問(wèn)題呢?

　　健身減肥要有度

　　一、腰部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)

　　錯(cuò)誤許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉，那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。實(shí)際是，不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會(huì)看到腹部脂肪的減少。

　　二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

　　錯(cuò)誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會(huì)消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W(xué)家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。

　　三、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗

　　錯(cuò)誤流汗只會(huì)降低體溫，使身體避免過(guò)熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì)減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會(huì)復(fù)原。

　　四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

　　錯(cuò)誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動(dòng)相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因?yàn)槟闩芰烁h(yuǎn)的距離。